Блоги, дневники: бесплатно создать свой блог, создать свой личный интернет дневник

05.02.2014

19:28 "И что?"

Запись открыта: всем

Теги: #настроение #эмоции #депрессия #методика #проблема

Депре?ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Бывает хроническая, бывает временная..

Страх, унижение, обида, боль, тоска, сколько отвратительных эмоций способен испытывать человек. Я думаю каждый сталкивался с ними по жизни причём не один раз.

Что нас к ним приводит? Когда как, «встали не с той ноги», неудачная любовь, проблемы на работе(учёбе), ссоры с друзьями и близкими и другие проблемы.

В таком состоянии нам нечего не надо, мы нечему не радуемся, всё кажется бессмысленным.

Что делать? Чёрт его знает, каждому своё, кто-то ест шоколад, кто-то идёт гулять, кто-то смотрит кино, кто-то плачет. Каждый ищет свой способ «самоисцеления».

Основой этих состояний в большинстве случаев проблемы, редко на погоду или ещё какие-то факторы.

А раз они связаны с определенной ситуацией, значит её и нужно прорабатывать(решать), что бы от него избавиться, и в будущем при напоминании о ней, не происходило повторения этого состояния.

Я столкнулась с замечательно методикой «и что?».

Суть в том, что вы самостоятельно озвучиваете проблему, сами задаёте себе вопрос «и что?». Отвечаете на него, и к ответу задаёте тот же вопрос, и т.д. В итоге приходите к выводу, а собственно нечего.

Так можно решить многие проблемы самостоятельно, избавиться от фобий, отвечая на вопрос не «и что?», а « и что с того?», вариации на тему. )

Я не говорю, что любую проблему можно так решить, но в каких-то случаях это может помочь избавиться от страха или негативных эмоций.

P.S. Мне она помогла в определённых ситуациях, надеюсь поможет и вам, в любом случае стоит попробовать! Хуже то не будет. Хорошего настроения!