друзья:
|
| Самое интересное |
| 03.09.2007 |
| |
 Евгений Юдин |
| 21:46 Миф управления гневом |
| Запись открыта: всем |
Примерно 2 недели назад в Горном Алтае на семинаре по йоге я проводил тренинг по управлению гневом. Когда готовился к нему, то думал: «Кому нужен этот тренинг! Люди отдыхают, спокойные, как удавы. Еще и от йоги массу позитива получают!» В шутку я сказал своему другу, которого ни разу не видел злым, что приведу его в пример абсолютной негневливости, и попрошу рассказать, как у него это получается. Он задумался и сказал: «Вообще-то я бываю раздражен. Только не показываю этого».
Тогда в моей голове щелкнуло: орущие друг на друга люди, которым только и может быть интересно управление гневом, - просто миф. Более того, в состоянии ярости управлять эмоциями, мягко говоря, сложно. В этот момент у меня, например, сознание просто отключается, и рука делает шлепок сыну по попе. (Иногда она успевала делать и несколько, до тех пор, пока я «не приходил в себя»).
Окончательно мой миф разрушили сами участники тренинга. Во-первых, они пришли (около 20 человек). Во-вторых, каждый из них признался, что гневается. В-третьих, каждый второй гневается, в основном, на себя. Последнее было для меня открытием. Теперь понятно, почему гнев не виден: «орущие» спрятались внутрь! Эти голоса (как правило, один «нападающий», другой – «защищающийся») не слышны окружающим людям.
Хорошо. Так как же управлять гневом? Продолжение следует, накидывайте свои варианты.
|
|
|
anna
|
| 03.09.2007, 22:50 |
посчитать до десяти и побицца головой об стену...наверное, поможет, я не пробовала 
|
|
|
|
Диза
|
| 04.09.2007, 10:18 |
Во-первых нужно решить, почему я не хочу показывать, что гневаюсь. Моя причина - я знаю, что в гневе чаще всего бываю неправа. Поэтому, решив, что под влиянием отрицательных эмоций могу навредить себе (что бывало!) я стала подавлять в себе желание наорать, выплеснуть те слова, которые просятся слететь с языка. Волна гнева, когда начинает подниматься, ощущается "похолодением" в мозгу. Просто в этот момент берешь паузу. Я не считаю до 10, но это близко по смыслу. Держишь паузу и заставляешь себя молчать. Есть несколько фраз, которые можно сказать спокойным голосом. Например: "Поговорим чуть позже". Потом нужно продумать ситуацию и самое эффективное для меня - описать ее в письменном виде. Стиль письма позволяет, продумывая формулировки, отреагировать более сдержанно и по делу.
|
|
|
|
АМИНЬ
|
| 04.09.2007, 10:30 |
А зачем им управлять?
Чем больше внутри гнев удерживаешь - тем больше его накапливается. Лучше уж его выплескивать малыми волнами, что бы потом в нем не захлебнуться.
я вот импульсивный и экспрессивный молчел. Меня за это любят и ценят.
Я могу сказать все, что думаю сразу и в лицо. Если мне что-то не нравится и что-либо раздражает - я не буду думать о том, что проблема во мне и стоит лучше контролировать себя. Зачем? Если это легко исправить и устранить внешнюю помеху моего неудобства.
Запала ярости и злости у меня хватает на недолго. ПОсле этого я успокаиваюсь и все приходит в норму.
"Аминь: Вампир-параноик!" Тиффози
|
|
|
|
| 04.09.2007, 11:22 |
Нужно его использовать - направлять в нужное русло. Раз уж он есть.
И велосипед изобретать не надо - все уже давно изобретено.
|
|
[ удалить ] |
|
Евгений Юдин
|
| 04.09.2007, 22:11 |
cool_icewind, направление гнева в нужное русло - это для меня очень походит на управлении им. Так вот как управлять?
АМИНЬ, есть такой извечный вопрос: "Если я не буду орать, когда зол, то у меня будет язва. А если буду орать, то язва будет у других". Вообще выплескивать гнев малыми волнами, по мере накопление, - это ведь своего рода управление им. Т.е. Вы его осознаете и выплескиваете, пока он вами не стал управлять.
Диза, Вы с Аминем, как 2 антипода сошлись. Вот объеденить Ваши подходы, - получиться, наверно, нечто супер!
Кто знает, зачем жить, может вынести любое как (Ницше).
|
|
|
|
|
