Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль




  secmode   Sibnet-club

 личные данные


друзья:


18.10.2010
 
00:00 Biffy Clyro - Mountains (Acoustic) клип внутри)
Запись открыта: всем


[ комментарии (0) ] [ комментировать ]


14.10.2010
 
22:33 30 Secont To Mars - The Kill (Live 2010)
Запись открыта: всем
30 Secont To Mars - The Kill (Live 2010)

[ комментарии (0) ] [ комментировать ]


21.09.2010
 
20:37 Axe and Nokia =)
Запись открыта: всем

[ комментарии (1) ] [ комментировать ]


19.05.2010
 
11:16 Мой новый комп)
Запись открыта: всем
Процессор - Intel Core i7 Extreme i7-975 3.33GHz 6.4GT/s 8Mb
Плата - ASUS LGA1366 P6X58D Premium X58
Видеокарта - ATI Radeon HD5970 2048MB 2x256bit DDR5
Память - DIMM DDR3 2048MBx3
Жесткий диск - SATA-3 2Tb Seagate 7200 Barracuda XT
[ комментарии (3) ] [ комментировать ]


01.05.2010
 
11:41 6 упражнений для красивых ягодиц
Запись открыта: всем
Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.
Несколько советов, как подобрать одежду тем, у кого сзади пышно или плоско


Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.
Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх.


Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.
7-дневная диета для идеальных бедер


Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.
Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх.


Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.
Как похудеть, плавая в море и бассейне


Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

пражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.
Упражнения со скакалкой: комплекс на неделю

Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.
[ комментарии (0) ] [ комментировать ]


29.03.2010
 
18:01 Парни и девушки
Запись открыта: всем
[Martin:]
Я могу быть твоим парнем, а ты будешь моей
Я могу быть твоей игрушкой, это - нормально
Я могу быть твоим парнем, а ты будешь моей
Я могу быть твоей игрушкой, это - нормально
Так ты "за" или нет, отвечай первая
Я действительно крут, знаю, что ты - тоже
Я могу быть клоуном, я это умею
Не говори ни слова, просто останься на ночь

Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!

[Dragonette:]
Я не могу быть твоей девушкой, посмотри на себя!
Наверное, тебе лучше встречаться с кем-нибудь другим
Я не могу быть твоей девушкой, ты меня утомляешь
Это не твой мир, мальчик, ты вне игры
Смазливый француз, череcчур уверенный в себе
Я могла бы познакомиться с тобой поближе, но я просто хочу танцевать
Давай я всё проясню, вы говорите по-французски?
Это - невозможно, а теперь изчезни.

[Martin:]
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!

[Dragonette:]
(я могу быть твоей девушкой) Давай, взорви мой мир!

[Martin:]
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!

Давай, взорви мой мир!

[Martin:]
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!

[Dragonette:]
(я могу быть твоей девушкой) Давай, взорви мой мир!

[Martin:]
Я буду твоим парнем, а ты будешь моей девушкой
(Я буду твоим парнем) Давай, взорви мой мир!

[ комментарии (3) ] [ комментировать ]


26.02.2010
 
19:48 Эй, Толстый
Запись открыта: всем
Я, я, я целыми днями лежу на боку.
Съедаю в минуту по окороку.
Пятнадцать ботов, пятьсот куличей,
И сотню зажаренных толстых грачей
Селедку под шубой, картошку с водой
Засаленный город сегодня твой
К друзьям поднимаюсь, ступеньки трещат!
Мне все очень рады, и все мне кричат!

Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый
Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый

Во сне даже ем я, и ем на ходу
Я ел так и в школе и в детском саду
И не расстаюсь я с пирожным и кексом
Даже когда занимаюсь сексом
Я ем и в трамвае, ем и в автобусе
И мне наплевать, что лицо моё с соусе
Что к шеи прилип кусок пирога
Торчит из кармана баранья нога
В столовой на кухне я был зачат
Мне все очень рады, и все мне кричат

Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый
Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый

Есть я люблю всего больше на свете,
Я бы слона насадил на вертел
Я тут не давно, даже подумал
Об унитазе, с турбо-надувом
Вот бы мне вот бы такой унитаз
Я бы стал, есть больше вне сколько раз
И я не боюсь не дождя, не града.
Куда не приду я, везде мне рады

Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый
Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый

Во время удобное, и не удобное
Я ем и сьедобное, и не съедобное
Я съел свиноматку, и свинопатку
И даже свою мехову шапку
Свой кожаный плащ, и свои ботинки
Бабули моей граммофоны, пластинки
И теперь в животе звучит что-то такое:
Сердце тебе не хочется покоя

Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый
Эй, толстый, Эй толстый, Эй толстый, Эй толстый
[ комментарии (1) ] [ комментировать ]


06.02.2010
 
20:47 Кофе с Сахаром ? (фото)
Запись открыта: всем

[ комментарии (5) ] [ комментировать ]


31.01.2010
 
17:28 Фоточка =)
Запись открыта: всем

[ комментарии (6) ] [ комментировать ]


29.01.2010
 
17:57 Fuck Off
Запись открыта: всем

[ комментарии (3) ] [ комментировать ]


Страницы: 1 2 следующая в конец
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка: (383) 347-22-44
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов
Наши вакансии

О проекте
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности