Блоги, дневники: бесплатно создать свой блог, создать свой личный интернет дневник

29.01.2017

13:53 Про повышение артериального давления.

Запись открыта: всем

Артериальная гипертония – это самое распространенное не инфекционное заболевание, которое может сильно снизить качество и продолжительность жизни. По данным Шальновой С.А. 39,2% мужчин и 41,1% женщин в России страдают от повышения артериального давления. Как снизить риски связанные с этим заболеванием?

Прежде всего, для начала эффективной борьбы, нужно научиться распознавать повышение давления по косвенным признакам, которыми являются: головная боль, слабость, головокружение, тошнота. Если у вас есть или периодически появляются вышеперечисленные косвенные признаки, вам стоит перейти к следующему этапу самодиагностики.

Для того что бы сделать ваше взаимодействие с лечащим врачом максимально эффективным, лучше прийти к нему уже частично обследованным. А начать стоит с самонаблюдения за цифрами давления. В идеале вам нужно начать вести «дневник наблюдения», записывая в нем три раза в день свои цифры давления и пульс. Измерить давление можно самостоятельно, можно в ближайшей аптеке или «доврачебном кабинете» вашей поликлиники. Основываясь на том как именно у вас повышается давление, вашему лечащему врачу будет значительно удобней подбирать тактику дальнейшего обследования и лечения, что повысит точность и быстроту постановки диагноза.

Если в результате самообследования выявилось повышения цифр АД выше 140/95, вы можете принять самостоятельные меры к их коррекции. Самым первым средством коррекции показателей является диета. Прежде всего, вам стоит ограничить потребление соли, сыра, кофе и шоколада. Часто диеты бывает достаточно, и соблюдая её вы сможете избежать приема лекарств.

Еще одним фактором, влияющим на давление, является повышенная масса тела. Если ваш вес выше, чем рост минус сто, то стоит задуматься о снижении калорийности пищи и увеличении подвижности.

Эмоциональная составляющая так же весьма значима для человека, вам следует постараться избегать стрессов, переутомления и недосыпания. Старайтесь больше гулять и радоваться жизни.

Несмотря на то, что артериальная гипертония очень распространенное и опасное заболевание, оно поддается коррекции. Соблюдение изложенных выше простых правил может существенно улучшить ваше самочувствие, снизить риски связанные с данным заболеванием. Хотя и не стоит забывать, что лечением заболевания должны заниматься специалисты.