друзья:
|
Записки земского фельдшера. |
29.01.2017 |
|
Земский фельдшер |
13:53 Про повышение артериального давления. |
Запись открыта: всем |
Артериальная гипертония – это самое распространенное не инфекционное заболевание, которое может сильно снизить качество и продолжительность жизни. По данным Шальновой С.А. 39,2% мужчин и 41,1% женщин в России страдают от повышения артериального давления. Как снизить риски связанные с этим заболеванием?
Прежде всего, для начала эффективной борьбы, нужно научиться распознавать повышение давления по косвенным признакам, которыми являются: головная боль, слабость, головокружение, тошнота. Если у вас есть или периодически появляются вышеперечисленные косвенные признаки, вам стоит перейти к следующему этапу самодиагностики.
Для того что бы сделать ваше взаимодействие с лечащим врачом максимально эффективным, лучше прийти к нему уже частично обследованным. А начать стоит с самонаблюдения за цифрами давления. В идеале вам нужно начать вести «дневник наблюдения», записывая в нем три раза в день свои цифры давления и пульс. Измерить давление можно самостоятельно, можно в ближайшей аптеке или «доврачебном кабинете» вашей поликлиники. Основываясь на том как именно у вас повышается давление, вашему лечащему врачу будет значительно удобней подбирать тактику дальнейшего обследования и лечения, что повысит точность и быстроту постановки диагноза.
Если в результате самообследования выявилось повышения цифр АД выше 140/95, вы можете принять самостоятельные меры к их коррекции. Самым первым средством коррекции показателей является диета. Прежде всего, вам стоит ограничить потребление соли, сыра, кофе и шоколада. Часто диеты бывает достаточно, и соблюдая её вы сможете избежать приема лекарств.
Еще одним фактором, влияющим на давление, является повышенная масса тела. Если ваш вес выше, чем рост минус сто, то стоит задуматься о снижении калорийности пищи и увеличении подвижности.
Эмоциональная составляющая так же весьма значима для человека, вам следует постараться избегать стрессов, переутомления и недосыпания. Старайтесь больше гулять и радоваться жизни.
Несмотря на то, что артериальная гипертония очень распространенное и опасное заболевание, оно поддается коррекции. Соблюдение изложенных выше простых правил может существенно улучшить ваше самочувствие, снизить риски связанные с данным заболеванием. Хотя и не стоит забывать, что лечением заболевания должны заниматься специалисты.
|
|
|
kotnik946nb
|
29.01.2017, 14:20 |
У меня обычно в районе 68/102
|
|
Земский фельдшер
|
29.01.2017, 14:40 |
Это значит, что ты будешь жить долго и счастливо.
Будьте здоровы.
|
|
kotnik946nb
|
29.01.2017, 14:52 |
Не брешешь?!...
Пульс в районе 55 обычно
|
|
Nika13
|
29.01.2017, 14:53 |
Повышай , Кот, пониженное давление - тоже ничего хорошего.
|
|
kotnik946nb
|
29.01.2017, 14:54 |
Я и повышаю: три стопаря каждый вечер...
|
|
Nika13
|
29.01.2017, 14:55 |
Удалил коммент...Стыдно стало?
|
|
Nika13
|
29.01.2017, 14:55 |
Стопаря чего?
|
|
Cibip29
|
29.01.2017, 14:56 |
У спортсменов, обычно, пульс низкий. А котник бывший спортсмен и ведёт активный образ жизни.
|
|
kotnik946nb
|
29.01.2017, 14:57 |
Водки, хотя вино красное полезнее. Но, у меня потом башка болит от вина.
|
|
|
|